产褥期的保健

胎儿出生之后，胎盘从母体之中被排出，从这个时候开始，产妇就进入了一个产后**的阶段。这个阶段在女性的生理变化上是一个很大的转折期，因为在妊娠期，母体的生殖器官以及全身所发生的一系列变化，都会在产后约6-8周之内逐步调整以至****，这段时间就是我们所称的产褥期。

当产妇一旦把胎盘以及胎儿给分娩出来后，虽然立即感到十分轻松，但同时也感到十分疲倦。有的妈妈希望立即就能够好好地睡上一觉，也有的会倍感饥饿，想要饱餐一顿，这些都是正常的现象。

产后的体温多半是正常的，遇到有产程延长或者是过度疲劳的时候，体温可能是略有升高，次日多数能够自行**，不需要特殊处理。产后因为胎盘循环的停止，子宫缩小，再加上卧床休息活动少，以及分娩之后的情绪放松等原因，脉搏往往比较缓慢，但是却很有规律，每分钟大概是60-70次，大概是产后1周左右就能够逐渐**正常。

妊娠期间的生理性贫血，在产后2-6周就能够渐渐自然**。产褥的早期白细胞增多，产后1周左右就可以下降至正常。大多数人的血沉可以在6-8周就**正常。腹壁松弛**的快慢程度，与产后是否运动或者锻炼有关，产后很早就开始在床上做产褥体操并能够坚持进行锻炼的妈妈，腹肌张力**得就比别人快很多，腹壁正中线的色素就可以逐渐消退，腹壁上的妊娠纹也由红色慢慢变成白色的陈旧妊娠纹。

产褥期是产妇全身各器官**的阶段，其中又以生殖器官的**为主。

一、**三注意

*先要注意卫生，特别是会**以及乳房的清洁卫生，做法是每天用稀释1:2000新洁尔阴洗液清洗外阴，保护会阴以及伤口的清洁，勤换无菌的卫生巾。保护好乳房以及乳头的清洁，哺乳前后都要清洗一下，哺乳后要将余奶给吸空，清洗完敷以清洁毛巾以及胸罩，以免患上乳腺炎。

其次，要有合理丰富的营养。产妇除了自身需要回复之外，还有哺喂婴儿的重任，所以应该提供丰富合理的饮食。每日维持热量10460千焦左右，其中又以蛋白质、糖、钙、铁、维生素的食品为主，如鸡、鱼、排骨、牛肉、蔬菜等，每日进食5-6次。

再者，就要休息与锻炼相结合：产褥期除了晚间睡眠8-9小时外，白天还应该要有2个小时的午休。正常分娩之后，应该鼓励产妇尽早下地，这对体力的**有好处。另外，每天锻炼1-2次，每次10-15分钟。

二、**三忌

忌捂：夏天气温比较高，室温有时候与人的体温接近或者更高，体弱的产妇以及婴儿很容易受热中暑，因此实在不宜关门闭户，挂厚窗帘。

忌受风：产后身体的分解比较旺盛，出汗又多，毛孔经常打开着，如果有穿堂风或者电风扇直吹，妈妈跟婴儿都容易受凉感冒，严重的可能引起肺炎。产妇可能引起关节痛，有时候甚至会留下后遗症。

忌用冷水：产褥期多出汗，毛孔大开，用冷水洗手洗脸的话容易使得肌肉、关节酸痛，应该以温水为宜。