生物钟是什么?高考家长如何帮助高考考生调整生物钟?

我们生活中常常会说生物钟这个词，那你对生物钟有什么了解呢?今天小编为你解答：生物钟是什么?高考家长如何帮助高考考生调整生物钟?

一、生物钟是什么?

*先，我们来认识一下生物钟是什么。

所谓生物钟，是指能够在生命体内控制时间、空间、发生、发展的质和量，即控制整个生命体内的时间、空间节律，**各项生理机能有条不紊进行。应该说，地球上所有的动物都有一种叫生物钟的生理机制，也就是从白天到夜晚24小时的一个循环节律。我们都有一定的生活习惯，比如晚上要睡觉休息，白天要工作学习;一日三餐，不吃会饿。常年坚持这种生活习惯，就逐渐养成了自己生物体内的一种节律，一种生理机制，这就是生物钟。

其次，强调一下，人体随时间节律有时、日、周、月、年等不同的周期节律。研究表明，按照人的心理、智力和体力的生理节律安排作息，与效率和成绩密切相关。因此，如果考生能够把自身的生物节律与复习效率合理结合起来，考试成绩必然也能达到*佳效果。相反，如果不按体内生物钟的节律安排作息，考生就会感到疲劳，精神不能持久集中，思维的敏捷性、突破性、**性都会受到限制。

下面我们来认识一下自己四个关键时间段的生物钟特征。

上午九点：神经兴奋提高，记忆力*佳状态，心脏开足马力，精力*为旺盛。

上午十点：人体渐入*佳状态，积极性上升，**力不断攀升。

下午两点：精力消退，反应较迟缓。

下午三点：身体重新改善，感觉器官尤其敏感，心理、思维状态逐渐走向**，是分析问题、**性*旺盛时刻。而这正是我们下午高考的开始时间。

从以上四个时间段的生物钟特征，我们可以得出结论：人如果正常休息，上午九点和下午三点进入思维的*佳状态。

二、高考家长如何帮助高考考生调整生物钟?

我们国家规定考试时间是6月7号、8号上午9：00-11：00(11：30)，下午3：00—5：00，这恰好是每一个考生思维的*佳状态段。但如果同学们的睡眠时间不规律，就很难将上面两个时段调整到*佳状态。所以考生要及时调整自己的生活及复习习惯，合理安排作息时间，以确保将自己的生物钟调整到6月7号、8号上午九点、下午三点进入思维*佳期。

那么什么时候开始调整生物钟呢?调整生物钟应该在高考前二十天，即5月15日左右开始调整。这是调整*佳期，给后面足够的量，就可以完全调整过来，即进入早九晚三的*佳思维期。

高考家长如何帮助高考考生调整生物钟?

*先是睡眠时间。每年都会有家长问：“考生睡几个小时合适?”我告诉他，7-8个小时，不宜多，也不宜少。现在复习这么紧张，每天睡到自然醒是一种奢望，但如果只睡5、6个小时，即便自己心里感觉能行，但体力绝对不行。睡眠不足会导致心有余力不足，思维的**性就远远不够。

什么时间睡?十点钟以前?早了点!晚上10：30-11：00躺下，早上6：30-7：00起床，安排好7-8个小时的睡眠时间，就刚刚好。这里讲的7-8个小时睡眠时间不是指深度睡眠，而是从身体放平就开始计时，孩子们的睡眠和老年人睡眠还不一样。浅度睡眠阶段就是心里很明白自己在睡觉，但睡得并不香。而孩子们只要睡着了，一般都能达到深度睡眠程度，大脑的休息是完全可以**的。

还要强调一点，中午休息要养成一个习惯，因为高考从上午交卷到下午再收到试卷中间有三个多小时，这段时间进行所谓的知识储备，如看书、看考试说明、做题，都大可不必。磨刀不误砍柴工。那么，从5月15号左右开始，就要养成午休的习惯。如果临近高考前10天或者一个礼拜，学校放假在家复习，一定要养成中午放平休息的习惯。“放平”就是躺下，睡着睡不着没关系，叫做“闭目养神、养精蓄锐”，到了下午三点钟好**。如果中午不休息，一味做题，所谓找手感，找题感。那么到了下午，**力、**力显然就差了，思维的集中度也不高。所以中午一定要休息。多长时间?半小时即可。如果能打个小呼噜儿，那*好。

综上所述，调整生物钟就是确保考试过程中，考生的生理状态是*佳状态，进而**思维处于*佳状态。我希望在家长的积极监督下，每一位考生在高考前20天，开始调整自己的生物钟，以*佳的状态迎接高考。

生物钟是什么?高考家长如何帮助高考考生调整生物钟?希望小编的讲解能够对你有所帮助。