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【2017高考】2017高考考前必看:如何消除脑疲劳?

2017-05-27 来源: 3158教育网

2017高考倒计时10天,考生们正在紧张的复习备考。长期的高压复习容易引起脑疲劳,接下来小编带你看:如何消除脑疲劳?

一、饮食减压法。研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率,使我们的思维更加敏捷,精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用,当人承受巨大的心理压力时,身体会大量消耗维生素C,所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

二、运动减压法。科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合,劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动,更应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。如利用星期日家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况,考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。

【2017高考】2017高考考前必看:如何消除脑疲劳?

三、转移减压法。针对精神长期高度紧张的状况,家长应帮助考生学会自我调适,及时放松自己,如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天,双休日抽出一些时间出游,还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

四、环境减压法。对于考生来说,在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了,所以在家庭环境方面,家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围,而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围,如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼。

五、睡眠减压法。如何改善考生的睡眠呢?家庭应为孩子营造一个安静的休息环境,其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳的特点,考生应进行多时段的睡眠。

2017高考考前必看:如何消除脑疲劳?希望小编的解答能够对你有所帮助。高考加油!

责任编辑:微尘

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