警惕五大工作不良习惯 分享健康小秘方

职场是一种处于高压状态的地方，人们在工作中常常因为工作量大而到不到放松与休息。此外，许多职场人因加班不断，操劳不止，导致出现了以下五种不良的习惯。而这些习惯一旦形成，只会危害人们的身心健康。为此，小编提供了相应的建议，希望大家在工作中要学会适当保持放松，以获取更好的工作质量。

问题一：饮食不规律

包括不吃早餐，导致上班效率下降。解决对策：美国一家健康杂志曾建议，要顺应人体生物钟，*好做到早上7点吃鸡蛋，中午12点喝咖啡调节餐后血糖变化，下午2点可安排一些不需太用脑的活动如整理电子邮箱，下午3点半吃点苹果、杏仁之类的零食，下午5点散散步，下午6点半补充维生素D，晚上10点如果有条件做个美容，尽量早点休息。

问题二：久对电脑不休息

一直对着电脑不注意休息，容易得干眼症和“鼠标手”。解决对策：为减少眼部的干燥，局部多用眼药水如贝复舒眼液、泪然、玻璃酸钠等，但是不要过频，***好不超过6次。要多吃一些新鲜的蔬菜和、水果以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等。要多饮水，但是不要过多喝含糖的饮料，可适当饮绿茶、普洱茶，也可以用枸******茶。

问题三：加班无节制

无节制的加班会导致身心疲惫，容易“脑残”。解决对策：能不加班、少加班*好，尽快尽早把工作做完做好。但遇到不得不加班又精神不济、脑子不太灵光的时候，切忌把烟当成“醒脑剂”，同时，防止喝酒过量。可在办公室里备一条毛巾，必要时用热毛巾敷一敷头面部，并配合适当的**以促进头部的血液循环。

问题四：缺乏运动积脂肪

缺乏运动以后，直接后果就是变成“办公臀”，习惯久坐的人群，臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比一般人快两倍。解决对策：不要久坐，要适当起身，伸伸胳膊，扭扭腰，*近风靡世界的《江南style》也可以学着跳跳，当然，别运动过度闪了腰。

问题五：工作重复没精神

一些人的工作内容重复性高、对外接触较少、琐事多，工作期间无精打采，甚至很少和周围人说话，这是中了职场“慢性病”的招。解决对策：应注意科学、合理地安*****和生活，调整对自我职业的预期。要学会调节情绪、化解压力，设法把工作变得有趣些，这比吃任何**品、补品都有益于大脑健康。

曾经有企业高管表示：“不要羡慕我薪水高、**长途随便打，如果用这些能换来规律的作息时间和固定的节*****愿意。”年底加班，这句话值得提醒每一个人。