为何越工作越胖？

*近同学聚餐，听到*多的就是，为什么工作才一年就开始发福了，越来越胖，肥胖**是现代社会人类健康和美妙身材的大敌，很多人小心翼翼的维持着身材，可是有些刚踏上职场的新人发现，怎么回事，为什么工作这么忙还胖了？

职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而这种压力也是造就人们发胖的头号元凶。压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数**不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。同时，高压力也容易激发上班族吃东西的心理欲望，当你感受到很大压力的时候，人总会给自己很多的借口，希望籍美食来安慰自己的心理，其实这样不仅仅不健康，而且情绪也得不到发泄。

持久睡眠不足是上班族发胖的另一重要诱因。因为睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。美国一项长达16年，涉及68000位美国女性的研究结果显示，那些每天平均只能睡上5个小时的女性的体重比每天平均能睡上7个小时的女性，足足多了15公斤。这主要是因为睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，“瘦素”分泌不足就会导致肥胖。此外，人“缺觉”时，往往会因为精神不振懒得动，精神也难以集中，这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易发胖。

还有一种重要的原因在于工作实在太忙，没有时间运动，而且７３％的工作场所，没有附设健身设施。在工作场所仰赖电子邮件及网络和同事沟通，而懒得走到其它同事的办公室讨论公事，甚至现在网络很发达，很多时候与人交流都会用网络代替，连几步路的距离都懒得走动。另外，由于繁忙的工作让上班族身心俱疲，因此很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，久之肥胖自然找上门。

小编给各位上班族支个招，如果你真的不想肥胖，但是又没有时间运动，那么你应该制定正确的减压规划，*先应理清造成压力的**，及时调整精神状态，不要放任压力情绪的发展，练习转移和释放压力。上班族应科学安排作息时间，减少熬夜，并在**充足睡眠的前提下，改善睡眠质量，增加深睡眠时段，逐步让荷尔蒙分泌**正常。工作间歇可以“见缝插针”做些简单的放松运动，帮助休息、放松、体育运动，或跟*******发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的业余时间，每天至少运动30分钟，跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是可以帮助我保持美妙的身形和愉悦的身心。