怎样缓解眼部疲劳？吃这5种食物吧！

怎样缓解眼部疲劳?随着越来越多的人用电脑和手机，眼部疲劳问题也是让很多人苦恼的，如果你也有眼部疲劳的问题，不妨试试下面的这5种食物吧!教你怎样缓解眼部疲劳。

怎样缓解眼部疲劳?

1、蛋白质

水晶体与毛样肌的主要成分，可促进微循环、防止动脉硬化、眼内出血，为视网膜**所需。各种海鲜、肉、肝、大豆类制品、奶酪、蛋等。

2、橘子

缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和*疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。橘子含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。

3、红萝卜

红萝卜有两个特点，一是含糖量高于一般蔬菜，有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A.。

4、枸杞子菊花茶、决明子茶

现被办公室白领称为“亮眼八宝茶”，因其具有清肝明目作用，如肝热上冲所致目赤肿痛、羞明多泪、视物模糊，以及青光眼、白内障、结膜炎等。因其有保护视神经的作用，对现代电视族、电脑族等易引起眼睛疲劳的人群有补益。

5、蓝莓

蓝莓所含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量*高的，而蓝莓的花青素*丰富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。“花青素”是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素。它是一类可溶性的色素，颜色从蓝色一直到红色。对花青素的药理研究发现其对促进视红素再合成、改善循环、抗溃疡、抗炎症有很好的**，可以明显改善用眼疲劳。